Vous pouvez débuter votre préparation à l'accouchement à partir du 5éme ou 6éme mois de grossesse, vous apprendrez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions pour atteindre un état de semi-sommeil.
Assise ou allongée, vous écouterez la voix de la sophrologue en fermant les yeux. Progressivement chaque partie de votre corps se détendra.
Elle complète la préparation indispensable avec la sage-femme mais ne la remplace pas.
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La sophrologie vous aidera dans un premier temps à accepter les changements physiques (prise de poids, fatigue, maux de dos...) et à mieux vivre votre grossesse psychologiquement. En outre, le fait d'avoir imaginé l'accouchement, anticipé de façon positive ce moment unique, vous rendra plus zen le jour J. Vous saurez également mieux gérer la douleur grâce à la respiration. Cela peut s'avérer utile, d'autant si vous décidez de ne pas avoir recours à la péridurale. En chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l'arrivée au monde de votre enfant, votre accouchement sera plus serein.
Au lieu de vous crisper au moment de l'expulsion, la sophrologie vous aura appris à vous relaxer. Vous saurez comment récupérer calmement entre chaque contraction. La prise de conscience de votre corps vous permettra également de l'oxygéner au maximum et de pousser ainsi plus efficacement, tout en étant détendue. Ainsi relâchée, les phases de travail et d'expulsion seront facilitées.